Datum: 23.10.2025
Die Tage nach Weihnachten fühlen sich für viele eher nach „Zwischenlandung“ an als nach romantischer Winterstille. Der Kopf ist noch voll, der Bauch vielleicht auch, manche müssen direkt wieder arbeiten, andere jonglieren Familienbesuche, Schichtpläne und den Jahresabschluss.
Gerade deshalb mag ich die Rauhnächte: nicht, weil in dieser Zeit automatisch alles ruhig ist, sondern weil ich mir ganz bewusst kleine Inseln der Ruhe setze – mitten in diesem Durcheinander. Für mich sind die Rauhnächte ein moderner, leicht spiritueller Rahmen, um das alte Jahr zu sortieren, meine Wünsche für das neue Jahr klar zu formulieren und sie vertrauensvoll ans Universum zu übergeben.
Was die Rauhnächte eigentlich sind
Traditionell spricht man von zwölf „heiligen Nächten“ zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Je nach Region beginnen sie entweder in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember oder vom 25. auf den 26. Dezember und enden in der Nacht zum 6. Januar. Jede dieser Nächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres: Die erste Rauhnacht für den Januar, die zweite für den Februar und so weiter.
Was wir in dieser Zeit träumen, fühlen oder denken, wird in vielen Traditionen als Hinweis auf die Qualität der jeweiligen Monate gedeutet – man kann das spirituell sehen oder einfach als Einladung zur Reflexion.
Früher wurde in diesen Nächten das Haus ausgeräuchert, man vertrieb symbolisch „alte Geister“ und bereitete sich innerlich auf das neue Jahr vor. Räuchern mit Kräutern wie Salbei oder Weihrauch ist bis heute einer der bekanntesten Bräuche.
Für mich ist die Essenz dahinter: bewusst innehalten, aufräumen – innerlich wie äußerlich – und dem neuen Jahr eine klare Richtung geben.
Warum ich das Wunschritual so liebe
Ein Ritual, das in vielen Quellen beschrieben wird und das ich selbst nutze, ist das der „13 Wünsche“: Du schreibst dir dreizehn Wünsche für das kommende Jahr auf kleine Zettel, verbrennst in jeder der zwölf Rauhnächte einen davon, ohne ihn noch einmal zu lesen, und vertraust darauf, dass sich das Leben um diese Wünsche kümmert. Der dreizehnte bleibt übrig – um diesen Wunsch kümmerst du dich bewusst selbst.
Ich formuliere meine Wünsche bewusst in der Gegenwartsform und als Dank:
„Danke, dass ich gesund bin.“
„Danke, dass ich in meinem Alltag klare Grenzen setze.“
„Danke, dass ich eine liebevolle Beziehung zu meinem Körper habe.“
„Danke, dass ich finanziell stabil bin.“
Das fühlt sich für mich nicht nach „betteln“ an, sondern nach einer Entscheidung: So möchte ich mein Leben ausrichten. Ob du das Universum, Gott, das Leben oder einfach dein Unterbewusstsein ansprechen möchtest, ist völlig dir überlassen.
Deine Vorbereitung: Ein kleiner, klarer Rahmen statt Hexenküche
Du brauchst keine komplizierte Ausstattung. Ein paar Dinge reichen, um den Rauhnächten einen liebevollen Rahmen zu geben – und hier bieten sich später sehr schön dezente Produkte an (Journal, Kerze, Räucherset, Karten, …).
Ich empfehle dir:
ein Notizbuch oder Journal nur für diese Rauhnächte → zum Produkt
zwölf oder dreizehn kleine Zettel und einen Stift
eine Kerze
optional: eine schlichte Räucherschale mit Kräutern oder Räucherkegeln → zum Produkt
einen Platz, an dem du dich wohlfühlst, auch wenn es nur eine kleine Ecke am Küchentisch ist
Schon dieses „Set-up“ ist ein Statement: Ich nehme mir Zeit für mich – auch wenn der Rest des Tages voll ist.
So laufen die Rauhnächte in der Praxis ab
Du musst dich nicht sklavisch an traditionelle Uhrzeiten halten, um von der Energie dieser Tage zu profitieren. Wichtig ist, dass du dir täglich einen kurzen, bewussten Moment nimmst – morgens, mittags oder abends.
Für mich persönlich ist es ein Abendritual. Wenn der Tag durch ist, das Handy auf lautlos liegt und der Rest der Wohnung langsam zur Ruhe kommt, mache ich mir ein paar Kerzen an, vielleicht eine kleine Lichterkette und – wenn ich mag – ein sanftes Räucherstäbchen. Dieses Licht, das leise Flackern und die Stille danach geben dem Ganzen eine ganz eigene, spirituelle Stimmung. Es fühlt sich an wie ein bewusst gesetzter Abschluss des Tages und gleichzeitig wie eine Einladung an das Universum: „Ich bin da. Ich höre hin.“
1. Vor Beginn: Rückblick und Wünsche sammeln
Bevor die erste Rauhnacht startet, nehme ich mir ein bis zwei Stunden (die kannst du auch auf zwei Tage aufteilen), um auf das vergangene Jahr zu schauen:
Was hat mich getragen?
Was war schwer?
Was möchte ich nicht mitnehmen?
Dann formuliere ich meine Wünsche für das neue Jahr. Ich sammle erst eine größere Liste und wähle anschließend dreizehn Wünsche aus, die sich für mich wirklich stimmig anfühlen.
Jeder Wunsch kommt auf einen eigenen, kleinen Zettel. Ich schreibe ihn in der Gegenwartsform, beginnend mit „Danke, dass…“. Anschließend falte ich alle Zettel so, dass ich sie später nicht mehr auseinanderhalten kann, und lege sie in eine kleine Schale, Dose oder einen Beutel.
2. Die Nächte selbst: 10–20 Minuten, auch wenn der Tag voll war
In jeder Rauhnacht suche ich mir einen kurzen Moment, in dem ich ungestört bin. Ganz oft ist das tatsächlich erst am Abend – wenn vielleicht schon alles erledigt ist, oder wenn ich mir ganz bewusst sage: „Jetzt ist Schluss für heute.“
Mein Ablauf sieht dann so aus:
Ich zünde meine Kerze an. Das ist für mich der Moment, in dem die Alltagsenergie einmal kurz Pause hat. Wenn ich mag, räuchere ich ganz sanft – nicht, um „alles Böse zu vertreiben“, sondern als Signal an mich selbst: Jetzt beginnt mein Ritual.
Ich ziehe einen der gefalteten Zettel aus der Schale, ohne ihn zu öffnen. Diesen Zettel verbrenne ich in einer feuerfesten Schale, auf dem Balkon oder an einem sicheren Platz. Für mich ist das der Moment, in dem ich den Wunsch symbolisch dem Universum übergebe – mit dem Vertrauen, dass sich die Energie darum kümmern darf.
Während der Zettel verbrennt, sitze ich ruhig da. Manchmal spreche ich innerlich: „Ich lasse los. Es darf leicht gehen.“ Manchmal sage ich gar nichts und spüre nur.
Danach nehme ich mein Journal und schreibe ein paar Zeilen zur jeweiligen Nacht: Was beschäftigt mich? Wie war mein Tag? Welche Gefühle, Träume oder Gedanken waren auffällig? Wenn du möchtest, kannst du dabei im Hinterkopf behalten, dass jede Nacht einem Monat des kommenden Jahres entspricht – so erkennst du später Muster.
Das Ganze muss kein langes, perfektes Ritual sein. Zehn bewusste Minuten sind wertvoller als eine Stunde, in der du gedanklich bei E-Mails oder To-do-Listen bist.
3. Der dreizehnte Wunsch: Dein persönlicher Auftrag
Am Ende der Rauhnächte bleibt – wenn du mit dreizehn Zetteln begonnen hast – genau ein Wunsch übrig. Diesen verbrenne ich nicht. Ich öffne ihn und lese bewusst, was dort steht.
In vielen Traditionen heißt es: Die zwölf verbrannten Wünsche übernimmt das Universum, um sie für dich zu tragen. Für den dreizehnten bist du selbst zuständig.
Ich mag diese Idee sehr, weil sie Spiritualität mit Verantwortung verbindet. Ich frage mich dann:
Was kann ich konkret tun, damit dieser Wunsch Raum bekommt?
Welche Struktur, welche Gewohnheiten, welche Entscheidungen braucht es dafür?
Dieser Wunsch wird für mich eine Art Leitstern für das Jahr.
Rauhnächte im echten Leben: Wenn die Tage gar nicht so ruhig sind
Vielleicht denkst du: „Das klingt schön, aber meine Tage sind voll. Familie, Job, Dienste – wie soll ich das schaffen?“ Genau da möchte ich ehrlich sein: Auch bei mir läuft in dieser Zeit nicht plötzlich alles in Zeitlupe.
Deshalb habe ich mir ein paar Regeln erlaubt, die das Ritual alltagstauglich machen:
Die Rauhnächte dürfen kurz sein. 10–15 Minuten reichen.
Wenn ich eine Nacht wirklich komplett vergesse, hole ich sie am nächsten Tag nach – ohne mich zu verurteilen.
Ich erwarte keine „magischen Zeichen“ im großen Stil, sondern sehe alles, was sich zeigt, als Einladung zur Reflexion.
Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum, dass du dir selbst signalisierst: „Ich bin es mir wert, mir bewusst Zeit für mich und mein neues Jahr zu nehmen.“
Spirituell – aber geerdet
Für mich ist Spiritualität nichts Abgehobenes. Die Rauhnächte sind kein Versprechen, dass sich automatisch alles erfüllt, was auf deinen Zetteln steht. Aber sie schaffen einen fokussierten Raum, in dem du:
deine Wünsche klar formulierst
dein Unterbewusstsein darauf ausrichtest
bewusster Entscheidungen triffst, die zu diesen Wünschen passen
Ob du das „Manifestation“, „Energiearbeit“ oder einfach „klare Zielsetzung“ nennst, spielt am Ende keine große Rolle. Wichtig ist, dass es sich für dich stimmig anfühlt.
Gerade deshalb sind die Rauhnächte auch aus Sicht von potenziellen Partnern und Marken interessant: Sie verbinden Selbstreflexion, Routinen und bewusstes Konsumverhalten – ohne Heilsversprechen, aber mit einem klaren Fokus auf Achtsamkeit, Struktur und persönliche Entwicklung.
Wenn du dieses Jahr anfangen möchtest
Wenn du die Rauhnächte dieses Jahr ausprobieren willst, musst du nicht vorher alles perfekt planen. Du kannst dir einfach heute ein Journal, eine Kerze und ein paar leere Zettel zurechtlegen und mit genau einer Frage starten:
Was möchte ich aus diesem Jahr nicht mitnehmen – und was wünsche ich mir stattdessen?
Dann schreib deinen ersten Wunsch auf. Der Rest entsteht oft von Nacht zu Nacht.
Wenn du magst, kannst du deine Gedanken gern im Kommentarbereich teilen. Manchmal ist ein einziger Satz von dir genau der Impuls, den jemand anders in diesem Moment braucht.
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